Iedereen heeft weleens last van piekeren of gespannen, angstige gevoelens. Maar aanhoudende angstgevoelens of zorgen over alledaagse dingen kunnen erg beperkend worden voor je normale doen en laten. Het piekeren is dan moeilijk te stoppen en je ziet overal mogelijke problemen en risico's. Ontspannen gaat moeizaam, slapen wordt lastig, en als gevolg kan je moe en prikkelbaar worden.
Het onderwerp van de angstige gedachten of het gepieker kan verschillen per persoon. Misschien ben je bang voor sociale situaties, en voel je je onzeker wanneer mensen een mening over jou of jouw gedrag kunnen vormen. Vaak zie je dat mensen zulke situaties dan gaan vermijden en zich geïsoleerd voelen. Het kan ook zo zijn dat je vooral piekert over dingen uit het verleden of bang bent voor wat er allemaal mis kan gaan in de toekomst. Wat het ook precies is, het is vervelend en je zou je liever wat meer kunnen ontspannen, je richten op de dingen die nu spelen en op wat goed gaat.
Soms lukt het om jezelf tijdelijk gerust te stellen, maar als het blijft terugkeren is het verstandig om hulp te zoeken, zodat je zelf kan leren hoe je het piekeren en het bezorgde, angstige gevoel beter kunt beheersen. Cognitieve gedragstherapie in combinatie met aandachts- en ontspanningsoefeningen of mindfulness komt uit onderzoek naar voren als de meest effectieve behandeling bij dit type klachten.
Het onderwerp van de angstige gedachten of het gepieker kan verschillen per persoon. Misschien ben je bang voor sociale situaties, en voel je je onzeker wanneer mensen een mening over jou of jouw gedrag kunnen vormen. Vaak zie je dat mensen zulke situaties dan gaan vermijden en zich geïsoleerd voelen. Het kan ook zo zijn dat je vooral piekert over dingen uit het verleden of bang bent voor wat er allemaal mis kan gaan in de toekomst. Wat het ook precies is, het is vervelend en je zou je liever wat meer kunnen ontspannen, je richten op de dingen die nu spelen en op wat goed gaat.
Soms lukt het om jezelf tijdelijk gerust te stellen, maar als het blijft terugkeren is het verstandig om hulp te zoeken, zodat je zelf kan leren hoe je het piekeren en het bezorgde, angstige gevoel beter kunt beheersen. Cognitieve gedragstherapie in combinatie met aandachts- en ontspanningsoefeningen of mindfulness komt uit onderzoek naar voren als de meest effectieve behandeling bij dit type klachten.
